Los beneficios de beber té negro de hojas sueltas son muchos y seguramente mejorarán su salud. ¡Explorémoslos juntos!
1) El té negro es un energizante natural
Debido a que el té negro contiene cafeína, es un energizante natural. La cafeína es el estimulante más consumido en el mundo y se encuentra tanto en las hojas de té como en los granos de café. La cafeína puede ayudarlo a pasar el día con un mayor estado de alerta y una mejor concentración.
2) El té negro reduce el estrés
El estrés es un problema grave en nuestra sociedad. La Organización Mundial de la Salud estima que es responsable de más del 80% de todas las visitas a los médicos de atención primaria y de más de $300 mil millones por año en costos médicos. Pero, ¿qué puedes hacer al respecto?
Se ha demostrado que el té negro reduce los niveles de estrés al reducir el cortisol, la hormona que nos hace sentir estresados. Esto significa que cuando bebe té negro en lugar de café, sus niveles de cortisol se mantienen más bajos durante todo el día y es menos probable que se sienta ansioso o irritable.
Los estudios muestran que alrededor de 250 mg (1 taza) de té negro contiene 4 veces más L-teanina que el té verde, por lo que si desea obtener el máximo alivio del estrés de su taza, asegúrese de prepararla con hojas negras de hojas sueltas. ¡Le dará un sabor realmente fuerte que ayudará a calmar cualquier preocupación!
El té negro está lleno de antioxidantes
Una de las razones más importantes por las que debería comenzar a beber té de hojas sueltas es porque está lleno de antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que lo ayudan a mantenerse saludable y joven, previniendo el envejecimiento prematuro y las enfermedades. Lo hacen al destruir los radicales libres, que son moléculas que dañan las células.
El té negro tiene muchos más antioxidantes que otros tipos de té porque está hecho de hojas completamente oxidadas. También contiene más catequinas que los tés verde u oolong (las catequinas son un tipo de antioxidante). Las catequinas se han relacionado con un mejor control del azúcar en la sangre, una mejor salud del corazón, niveles más bajos de colesterol e incluso la prevención del cáncer.
3) El té negro te mantiene alerta
Ahora que hemos establecido la importancia del agua, veamos la segunda razón por la que el té negro es tan bueno: contiene cafeína.
La cafeína es un estimulante y hace lo que se supone que debe hacer: ¡te mantiene alerta! También aumenta los niveles de concentración y energía, lo que puede hacerte sentir con más energía durante el día. Sin embargo, dado que la cafeína actúa como un diurético (lo que significa que te hace orinar más), debes asegurarte de beber mucha agua cuando tomes té negro.
4) El té negro aumenta la capacidad de atención.
El té negro contiene cafeína, que es un estimulante. La cafeína actúa bloqueando los efectos de la adenosina, una sustancia química que provoca sueño. Al bloquear esta sustancia química, la cafeína puede ayudarlo a mantenerse despierto y alerta durante períodos de tiempo más prolongados.
Se ha demostrado que la cafeína mejora el aprendizaje y la memoria al reducir la fatiga y aumentar la concentración. En un estudio realizado en ratones, los investigadores descubrieron que beber agua con cafeína aumentaba su capacidad para recordar cosas en comparación con los ratones que bebían agua normal con o sin azúcar añadida.
5) El té negro mantiene la presión arterial bajo control.
El té negro es una fuente natural de antioxidantes, que son importantes para mantener la presión arterial. El té negro contiene más antioxidantes que las variedades verde o oolong. Los antioxidantes ayudan a reducir la presión arterial al prevenir la acumulación de placa en las paredes de las arterias y reducir la inflamación en el cuerpo.
6) El té negro contiene flúor para ayudar a prevenir enfermedades de las encías y caries.
El flúor ayuda a prevenir las caries y las caries dentales fortaleciendo el esmalte, haciéndolo más resistente a los ácidos que causan la erosión dental. De hecho, los estudios han demostrado que los bebedores de té tienen entre un 40 y un 60 % menos de enfermedades dentales que los que no beben té.
Además, se sabe que el fluoruro es eficaz para prevenir la enfermedad de las encías.Esto puede ser especialmente importante para las personas que tienden a rechinar los dientes por la noche o a masticar hielo durante el día (lo que aumenta el riesgo de recesión de las encías)
7) El té negro alivia los problemas estomacales.
El té negro, que está hecho de hojas fermentadas y secas, es una excelente manera de incluir más fibra en su dieta. “El té negro contiene mucha más fibra dietética que otros tipos de té”, dice la nutricionista Jessica Crandall. “Una taza de té negro puede proporcionar hasta un 40 % del valor diario de fibra”.
También actúa como laxante natural. Según el Dr. Josh Axe: "El té negro contiene taninos que actúan como un laxante natural que ayuda en la digestión y ayuda al cuerpo a expulsar los desechos más fácilmente".
8) El té negro apoya la función del sistema cardiovascular.
Uno de los principales beneficios del té negro es que contiene flavonoides. Estos fitonutrientes son una gran fuente de antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas al reducir la oxidación en los vasos sanguíneos y mejorar el flujo de sangre al corazón. También ayudan a reducir la presión arterial alta al relajar las arterias y evitar que las plaquetas se adhieran entre sí, lo que evita que obstruyan los vasos sanguíneos. Además, los estudios han demostrado que los flavonoides pueden ser beneficiosos para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
9) El té negro reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
El té negro tiene muchos beneficios para la salud, pero centrémonos en el más conocido: el contenido de antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular al prevenir la oxidación en los vasos sanguíneos. Y dado que el té negro contiene una cantidad significativa de fluoruro, ¡también puede disfrutar de sus propiedades protectoras de los dientes!
10) ¡Beber té negro es una gran idea!
Si ya eres un bebedor de té negro, entonces conoces los beneficios. Pero si nunca lo ha probado antes, aquí hay algunas razones por las que es genial empezar a beber té negro de hojas sueltas hoy:
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El té negro es delicioso y fácil de preparar. ¡Todo lo que necesitas es agua caliente!
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Es bueno para la salud del corazón y del cerebro. Los tés negros contienen polifenoles (compuestos naturales que se encuentran en las plantas), que se sabe que reducen los niveles de colesterol y ayudan a prevenir enfermedades del corazón. Los tés negros también contienen flavonoides que pueden proteger contra el cáncer; tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los síntomas asociados con el asma, la artritis y la diabetes; pueden apoyar la función cognitiva al ayudar al cerebro a mantenerse alerta después de la privación del sueño; pueden aumentar el flujo de sangre por todo el cuerpo; y muchas personas experimentan menos ansiedad cuando los beben regularmente, todo lo cual los convierte en una opción inteligente para cualquiera que busque mantenerse saludable en general. *El té negro lo ayuda a perder peso*
Si estás tratando de perder peso pero sientes antojo de alimentos azucarados o te sientes fatigado después de hacer ejercicio, ¡beber té negro en hojas sueltas podría ayudar! Un estudio mostró que los participantes que consumieron 2 tazas (alrededor de 235 ml) por día perdieron un promedio de 10 libras durante 6 semanas en comparación con los que bebieron té verde descafeinado. *Los tés negros pueden ayudarlo a dormir mejor *Las personas que sufren de insomnio a menudo informan que beber té negro de hojas sueltas les ayuda a conciliar el sueño más rápido por la noche porque su contenido de cafeína se eliminó durante el procesamiento, por lo que no hay sobresaltos al consumir una taza justo antes de acostarse".
Conclusión
Beber té negro puede ser una excelente manera de mejorar su salud. Está lleno de antioxidantes y contiene flúor, que ayuda a proteger los dientes de las caries. Los tés negros también contienen polifenoles que se sabe que combaten el cáncer y las enfermedades cardíacas. ¡También ayudan a reducir los niveles de estrés al brindarle un impulso de energía que lo hará sentir más alerta durante todo el día!
