10 måder at drikke te på kan forbedre din mentale sundhed og hjernefunktion

Te er en af ​​de mest populære drikkevarer i verden, og med god grund: det er lækkert! Men der er mange grunde til at drikke te ud over blot at nyde en varm drik. I denne artikel vil vi udforske ti måder at drikke løsbladste kan forbedre din mentale sundhed og hjernefunktion på.

Te kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset

Stress er en væsentlig bidragyder til dårlig mental sundhed og kan føre til angst, depression, overspisning og søvnløshed. Stress kan endda forårsage hovedpine!

Heldigvis er der naturlige måder, du kan bekæmpe stress på. En af disse måder er at drikke te.

Te indeholder polyfenoler, der har vist sig at sænke kortisolniveauet i blodet (kortisol er et stresshormon).

Dette hjælper med at reducere følelsen af ​​stress ved at forhindre din krop i at reagere så stærkt, når du konfronteres med stressende situationer eller tanker.

Derudover indeholder te antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler i kroppen forårsaget af stressfaktorer som forurening eller rygning af cigaretter (som vi alle ved er dårlige for dig).

Endelig, fordi te kommer fra planter, indeholder den fytokemikalier såsom katekiner, der hjælper med at forhindre oxidative skader forårsaget af aldrende celler - og hjælper dem med at forblive sunde længere, så de ikke begynder at dø ud for tidligt på grund af kronisk stress.

Te kan hjælpe med at bevare din hjernefunktion, når du bliver ældre

• L-Theanin er en type aminosyre, der har vist sig at forbedre dit humør og reducere stress. Det findes også i grøn te, hvilket kan forklare, hvorfor du kan føle dig mindre anspændt efter dagen, hvis du drikker en kop.

• L-Theanine hjælper med at kontrollere dine hjernebølger, så de er mindre tilbøjelige til at blive ophidsede eller uregelmæssige, når du bliver ældre. Dette kan hjælpe med at afværge en vis kognitiv tilbagegang forbundet med aldring, herunder hukommelsestab og glemsomhed.

S-adenosylmethionin (SAMe) er et kemikalie, der findes i mange fødevarer, herunder kød og skaldyr. Det er også tilgængeligt som et supplement, som kan hjælpe med at reducere depressionssymptomer og forbedre dit humør.

Te kan hjælpe med at sænke din risiko for slagtilfælde

En af de primære årsager til slagtilfælde er, når der dannes en blodprop i hjernen. Te kan hjælpe med at forhindre dette i at ske ved at sænke din risiko for hjertesygdomme, hvilket igen sænker din risiko for slagtilfælde.

Når det kommer til kardiovaskulær sundhed og forebyggelse af slagtilfælde, er te et kraftcenter. Den indeholder mange antioxidanter og andre stoffer, der hjælper med at beskytte mod skader på blodkarrene, der transporterer ilt gennem vores krop og hjerne. Dette omfatter reduktion af plakopbygning i arterierne, forebyggelse af skader fra forhøjet blodtryk eller højt kolesteroltal, faldende oxidation (som beskadiger celler) og styrkelse af vores immunsystem mod betændelse – som alt sammen er afgørende for at holde vores hjerner sunde, når vi bliver ældre.

Te kan hjælpe dig med at blive mindre ængstelig

At drikke te for at bekæmpe angst er en fantastisk måde at slappe af efter en stresset dag. Te er rig på antioxidanter, som hjælper dig med at slappe af og slappe af ved at reducere stresshormoner som kortisol. Undersøgelser har vist, at når folk drikker te, falder deres niveauer af stresshormonet kortisol markant.

Når du føler dig angst eller stresset, er det ofte svært at komme ind i en god søvnrytme – men at drikke te før sengetid kan hjælpe med dette! Theanin (en aminosyre, der findes i grøn te) har vist sig at forbedre søvnkvaliteten ved at sænke hjertefrekvens og blodtryk og samtidig øge alfabølger (en type hjernebølge forbundet med afslappede tilstande).

Te kan hjælpe dig med at slappe af og sove bedre

Du er måske ikke klar over det, men at drikke te er en fantastisk måde at hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Det er sandt! Te har en beroligende effekt på kroppen, der kan hjælpe dig til at føle dig mere afslappet, hvilket igen vil hjælpe dig med at sove bedre om natten.

Bare rolig, hvis du ikke er en stor fan af urteteer eller grøn te – der er mange andre slags te, der også giver stressaflastende fordele.

Te kan forbedre din hukommelse

En kop te kan hjælpe med at holde din hukommelse skarp L-theanin, en aminosyre, der findes i teblade og andre planter, har vist sig at forbedre hukommelsen og opmærksomheden, når den tages i kombination med koffein.

De antioxidanter, der findes naturligt i grøn te, kan også reducere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom ved at hjælpe med at forhindre hjernecelleskade forårsaget af frie radikaler. Frie radikaler er molekyler, der har vist sig at bidrage til kronisk inflammation og celleskade i hele din krop, inklusive dine hjerneceller.

te kan hjælpe dig med at fokusere og forbedre din mentale ydeevne

Du er måske ikke klar over det, men te indeholder koffein. Hvis du ønsker at forbedre din koncentration og mentale ydeevne, kan det gøre det for dig at drikke en kop te.

Te er godt for din hjerne, fordi den indeholder koffein og andre sunde forbindelser, som har vist sig at forbedre den kognitive ydeevne. Den nøjagtige mængde koffein i forskellige teer varierer meget - fra 30 milligram per kop (almindelige hvide teer) til op til 150 milligram per kop (sorte teer). Grøn te har lidt mindre end sort te med omkring 50 milligram pr. portion. De fleste undersøgelser er dog enige om, at det at drikke to eller tre kopper koffeinholdige drikkevarer hver dag ikke vil forårsage skade, hvis det indtages ansvarligt (det vil sige: ikke mere end 300 mg dagligt).

Te kan sænke din risiko for depression

Undersøgelser har vist, at grøn te kan hjælpe med depression, især hos kvinder. Og sort te er også blevet undersøgt for dens effekt på angst og depression hos mennesker, der allerede lider af det.

Men disse undersøgelser så kun på virkningerne af at drikke store mængder te over en længere periode (adskillige år). Forskningen undersøgte ikke, hvor meget te du skal drikke hver dag, hvis du føler dig deprimeret eller angst nu.

Te kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier

Hvis du ønsker at tabe dig, kan te hjælpe. Te er meget koffeinholdig, hvilket betyder, at den har potentialet til at øge dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Det er gode nyheder for alle, der forsøger at tabe sig – men det er endnu bedre nyheder for dem, der ønsker at bevare deres vægt uden at føle, at de er på diæt.

Fordi at drikke te kan øge antallet af forbrændte kalorier i løbet af dagen (så meget som 70), kan det at drikke te regelmæssigt også hjælpe med at forhindre vægtøgning ved at forhindre sult eller trang til usund mad såsom chips og småkager.

Te er et minefelt af antioxidanter, der beskytter din hjerne mod skader og betændelse

Te er en rig kilde til flavonoider, kraftfulde antioxidanter, der hjælper med at forhindre celleskade og oxidativt stress. Oxidativt stress refererer til skaden forårsaget af frie radikaler - ustabile molekyler, der kan beskadige celler i din krop. Det menes, at oxidativt stress bidrager til neurodegeneration, men det er uklart, hvordan te kan påvirke denne proces.

Forskere gennemførte for nylig en gennemgang af den eksisterende forskning om teforbrug og kognitiv funktion. De fandt ud af, at indtagelse af te kan hjælpe med at beskytte mod aldersrelateret kognitiv tilbagegang, men der er behov for flere beviser for at bekræfte dette.

At drikke løsbladste er meget sjovere og sundere end andre muligheder.

Det har vist sig, at det at drikke te er en fantastisk måde at lindre stress og angst på. Te er også en fantastisk måde at starte og afslutte din dag på, samt give dig og andre omkring dig et socialt afløb.

Uanset om du drikker løsblads-te eller te i sække fra købmanden, er det vigtigt at huske, at der er mange fordele forbundet med at nyde denne drik regelmæssigt.

Konklusion

Når det kommer til mental sundhed, er der ingen ensartet løsning. Men te kan være en stærk allieret i din kamp for bedre hjernefunktion og et lykkeligere liv.Te er ikke kun lækkert og mættende; dets sundhedsmæssige fordele kan hjælpe dig til at føle dig mindre stresset, mere fokuseret, mindre angst og endda sove bedre om natten Og som en ekstra bonus: Det er også godt for din krop! Så gå videre – tag dig selv ud på en date med noget te i aften.

Begynd at se te anderledes i dag: 👉 Besøg vores online tebutik: holytea.nl ELLER Opdag vores tesamlinger: 👉 Alle tetyper