10 maneras en que beber té puede mejorar su salud mental y función cerebral

El té es una de las bebidas más populares del mundo y por una buena razón: ¡es delicioso! Pero hay muchas razones para tomar té más allá de simplemente disfrutar de una bebida caliente. En este artículo, exploraremos diez formas en que beber té de hojas sueltas puede mejorar su salud mental y función cerebral.

El té puede ayudarlo a sentirse menos estresado

El estrés es uno de los principales contribuyentes a la mala salud mental y puede provocar ansiedad, depresión, comer en exceso e insomnio. ¡El estrés puede incluso causar dolores de cabeza!

Afortunadamente, existen formas naturales de combatir el estrés. Una de estas formas es beber té.

El té contiene polifenoles que se ha demostrado que reducen los niveles de cortisol en la sangre (el cortisol es una hormona del estrés).

Esto ayuda a reducir la sensación de estrés al evitar que su cuerpo responda con tanta fuerza cuando se enfrenta a situaciones o pensamientos estresantes.

Además, el té contiene antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo causados ​​por factores estresantes como la contaminación o fumar cigarrillos (que todos sabemos que son malos para usted).

Por último, debido a que el té proviene de plantas, contienen fitoquímicos como las catequinas que ayudan a prevenir el daño oxidativo causado por el envejecimiento de las células, ayudándolas a mantenerse saludables por más tiempo, para que no comiencen a morir prematuramente debido al estrés crónico.

El té puede ayudar a preservar su función cerebral a medida que envejece

• La L-teanina es un tipo de aminoácido que se ha demostrado que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. También se encuentra en el té verde, lo que puede explicar por qué beber una taza puede hacer que te sientas menos tenso después del día.

• La L-teanina ayuda a controlar las ondas cerebrales para que sea menos probable que se agiten o se vuelvan erráticas a medida que envejece. Esto puede ayudar a evitar cierto deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento, incluida la pérdida de memoria y el olvido.

La S-adenosilmetionina (SAMe) es una sustancia química que se encuentra en muchos alimentos, incluidos la carne y los mariscos. También está disponible como suplemento, lo que puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y mejorar su estado de ánimo.

El té puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

Una de las principales causas de accidente cerebrovascular es cuando se forma un coágulo de sangre en el cerebro. El té puede ayudar a evitar que esto suceda al reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, lo que a su vez reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

Cuando se trata de la salud cardiovascular y la prevención de accidentes cerebrovasculares, el té es una fuente inagotable. Contiene muchos antioxidantes y otras sustancias que ayudan a proteger contra el daño a los vasos sanguíneos que transportan oxígeno por todo el cuerpo y el cerebro. Esto incluye reducir la acumulación de placa en las arterias, prevenir el daño causado por la presión arterial alta o los niveles altos de colesterol, disminuir la oxidación (que daña las células) y fortalecer nuestro sistema inmunológico contra la inflamación, todo lo cual es esencial para mantener nuestro cerebro saludable a medida que envejecemos.

El té puede ayudarte a estar menos ansioso

Beber té para combatir la ansiedad es una excelente manera de relajarse después de un día estresante. El té es rico en antioxidantes, que te ayudan a relajarte y descansar al reducir las hormonas del estrés como el cortisol. Los estudios han demostrado que cuando las personas beben té, sus niveles de cortisol, la hormona del estrés, disminuyen significativamente.

Cuando te sientes ansioso o estresado, a menudo es difícil conseguir un buen ritmo de sueño, ¡pero beber té antes de acostarte puede ayudar con esto! Se ha demostrado que la teanina (un aminoácido que se encuentra en el té verde) mejora la calidad del sueño al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, al mismo tiempo que aumenta las ondas alfa (un tipo de onda cerebral asociada con estados relajados).

El té puede ayudarte a relajarte y dormir mejor

Puede que no te des cuenta, pero beber té es una excelente manera de ayudarte a relajarte y descansar. ¡Es cierto! El té tiene un efecto calmante en el cuerpo que puede ayudarlo a sentirse más relajado, lo que a su vez lo ayudará a dormir mejor por la noche.

No se preocupe si no es un gran admirador de los tés de hierbas o los tés verdes; existen muchos otros tipos de té que también brindan beneficios para aliviar el estrés.

El té puede mejorar tu memoria

Una taza de té puede ayudar a mantener la memoria nítida Se ha demostrado que la L-teanina, un aminoácido que se encuentra en las hojas de té y otras plantas, mejora la memoria y la capacidad de atención cuando se toma en combinación con la cafeína.

Los antioxidantes que se encuentran naturalmente en el té verde también pueden reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer al ayudar a prevenir el daño de las células cerebrales causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que se ha demostrado que contribuyen a la inflamación crónica y al daño celular en todo el cuerpo, incluidas las células cerebrales.

el té puede ayudarte a concentrarte y mejorar tu rendimiento mental

Puede que no te des cuenta, pero el té contiene cafeína. Si buscas mejorar tu concentración y rendimiento mental, beber una taza de té puede hacerlo por ti.

El té es bueno para el cerebro porque contiene cafeína y otros compuestos saludables que han demostrado mejorar el rendimiento cognitivo. La cantidad exacta de cafeína en una variedad de tés varía ampliamente, desde 30 miligramos por taza (tés blancos comunes) hasta 150 miligramos por taza (tés negros). El té verde tiene un poco menos que el té negro, alrededor de 50 miligramos por porción. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones coinciden en que beber dos o tres tazas de bebidas con cafeína todos los días no causará daño si se consume de manera responsable (es decir, no más de 300 mg al día).

El té puede reducir el riesgo de depresión

Los estudios han demostrado que el té verde puede ayudar con la depresión, especialmente en las mujeres. Y el té negro también se ha estudiado por su efecto sobre la ansiedad y la depresión en personas que ya la padecen.

Sin embargo, estos estudios solo analizaron los efectos de beber grandes cantidades de té durante un período prolongado (varios años). La investigación no investigó cuánto té necesita beber todos los días si se siente deprimido o ansioso ahora.

El té puede ayudarte a quemar más calorías

Si busca perder peso, el té puede ayudar. El té tiene un alto contenido de cafeína, lo que significa que tiene el potencial de acelerar su metabolismo y ayudarlo a quemar más calorías. Esas son buenas noticias para cualquiera que intente perder peso, pero son aún mejores noticias para aquellos que quieren mantener su peso sin sentir que están a dieta.

Debido a que beber té puede aumentar la cantidad de calorías quemadas durante el día (hasta 70), beber té con regularidad también puede ayudar a prevenir el aumento de peso al prevenir la sensación de hambre o los antojos de alimentos poco saludables, como papas fritas y galletas.

El té es un campo minado de antioxidantes que protegen su cerebro del daño y la inflamación

El té es una rica fuente de flavonoides, poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y el estrés oxidativo. El estrés oxidativo se refiere al daño causado por los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las células de su cuerpo. Se cree que el estrés oxidativo contribuye a la neurodegeneración, pero no está claro cómo el té podría afectar este proceso.

Los investigadores realizaron recientemente una revisión de la investigación existente sobre el consumo de té y la función cognitiva. Descubrieron que consumir té puede ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad, pero se necesita más evidencia para confirmarlo.

Beber té de hojas sueltas es mucho más divertido y saludable que otras opciones.

Se ha demostrado que beber té es una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad. El té también es una excelente manera de comenzar y terminar el día, además de proporcionar una salida social para usted y los que lo rodean.

Ya sea que beba té de hojas sueltas o té en bolsas de la tienda de comestibles, es importante recordar que hay muchos beneficios asociados con disfrutar esta bebida con regularidad.

Conclusión

Cuando se trata de salud mental, no existe una solución única para todos. Pero el té puede ser un poderoso aliado en su lucha por una mejor función cerebral y una vida más feliz.El té no solo es delicioso y satisfactorio; sus beneficios para la salud pueden ayudarlo a sentirse menos estresado, más concentrado, menos ansioso e incluso a dormir mejor por la noche. Y como beneficio adicional: ¡también es bueno para su cuerpo! Así que adelante, ten una cita con un poco de té esta noche.

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