10 anledningar till att du bör börja dricka lösbladigt svart te idag

Fördelarna med att dricka lösbladigt svart te är många, och de kommer säkerligen att förbättra din hälsa. Låt oss utforska dem tillsammans!

1) Svart te är en naturlig energigivare

Eftersom svart te innehåller koffein är det en naturlig energigivare. Koffein är världens mest konsumerade stimulerande medel och finns i teblad såväl som kaffebönor. Koffein kan hjälpa dig att ta dig igenom dagen med ökad vakenhet och förbättrat fokus.

2) Svart te minskar stress

Stress är ett allvarligt problem i vårt samhälle. Världshälsoorganisationen uppskattar att den står för över 80 % av alla besök hos primärvårdsläkare och mer än 300 miljarder dollar per år i medicinska kostnader. Men vad kan du göra åt det?

Svart te har visat sig minska stressnivåerna genom att sänka kortisol, hormonet som gör att vi känner oss stressade. Det betyder att när du dricker svart te istället för kaffe, förblir dina kortisolnivåer lägre under dagen och du är mindre benägna att bli orolig eller irriterad.

Studier visar att cirka 250 mg (1 kopp) svart te innehåller 4 gånger så mycket L-theanin som grönt te, så om du vill ha maximal stressavlastning från din kopp, var noga med att brygga med svarta blad med lösa blad - de kommer att ge en riktigt stark smak som hjälper till att lindra alla bekymmer!

Svart te är fullt av antioxidanter

En av de viktigaste anledningarna till att du bör börja dricka lösbladste är att det är fullt av antioxidanter. Antioxidanter är ämnen som hjälper dig att hålla dig frisk och ungdomlig och förhindrar för tidigt åldrande och sjukdomar. De gör detta genom att förstöra fria radikaler, som är molekyler som skadar dina celler.

Svart te har många fler antioxidanter än andra typer av te eftersom det är gjort av helt oxiderade blad. Det innehåller också mer katekiner än grönt eller oolong te (katekiner är en typ av antioxidanter). Katekiner har kopplats till förbättrad blodsockerkontroll, bättre hjärthälsa, lägre kolesterolnivåer och till och med förebyggande av cancer.

3) Svart te håller dig alert

Nu när vi har fastställt vikten av vatten, låt oss titta på den andra anledningen till att svart te är så bra: det innehåller koffein.

Koffein är ett stimulerande medel och det gör vad det ska – det håller dig alert! Det ökar också koncentrationen och energinivåerna, vilket kan få dig att känna dig mer energisk under dagen. Men eftersom koffein fungerar som ett diuretikum (vilket betyder att det får dig att kissa mer), bör du se till att dricka mycket vatten när du dricker svart te.

4) Svart te ökar uppmärksamhetsförmågan.

Svart te innehåller koffein, som är ett stimulerande medel. Koffein verkar genom att blockera effekterna av adenosin, en kemikalie som gör dig sömnig. Genom att blockera denna kemikalie kan koffein hjälpa dig att hålla dig vaken och alert under längre perioder.

Koffein har visat sig förbättra inlärning och minne genom att minska trötthet och öka fokus. I en studie gjord på möss fann forskare att att dricka koffeinhaltigt vatten ökade deras förmåga att komma ihåg saker jämfört med möss som drack vanligt vatten med eller utan socker tillsatt!

5) Svart te håller blodtrycket i schack.

Svart te är en naturlig källa till antioxidanter, som är viktiga för att upprätthålla blodtrycket. Svart te innehåller mer antioxidanter än gröna eller oolong varianter. Antioxidanter hjälper till att sänka blodtrycket genom att förhindra att plack byggs upp på väggarna i dina artärer och minskar inflammation i din kropp.

6) Svart te innehåller fluor för att förhindra tandköttssjukdomar och karies.

Fluor hjälper till att förhindra hål och karies genom att stärka emaljen, vilket gör den mer motståndskraftig mot syror som orsakar tanderosion. Studier har faktiskt visat att tedrickare har 40–60 % mindre tandsjukdomar än icke-tedrickare!

Dessutom är fluor känd för att vara effektiv för att förebygga tandköttssjukdomar.Detta kan vara särskilt viktigt för personer som tenderar att slipa tänder på natten eller tugga på is under dagen (vilket ökar risken för tandköttsnedgång)

7) Svart te lindrar magbesvär.

Svart te, som är tillverkat av jästa löv och torkat, är ett utmärkt sätt att få in mer fibrer i din kost. "Svart te innehåller mycket mer kostfiber än andra typer av teer", säger nutritionisten Jessica Crandall. "En kopp svart te kan ge så mycket som 40 % av det dagliga värdet för fiber."

Det fungerar också som ett naturligt laxermedel. Enligt Dr. Josh Axe: "Svart te innehåller tanniner som fungerar som ett naturligt laxermedel som hjälper till med matsmältningen och hjälper kroppen att avlägsna avfall lättare."

8) Svart te stöder kardiovaskulära systemfunktioner.

En av de största fördelarna med svart te är att det innehåller flavonoider. Dessa fytonäringsämnen är en stor källa till antioxidanter, som hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar genom att minska oxidation i blodkärlen och förbättra blodflödet till hjärtat. De hjälper också till att minska högt blodtryck genom att slappna av i artärerna och förhindra att blodplättar klibbar ihop, vilket hjälper till att hindra dem från att blockera blodkärlen. Dessutom har studier visat att flavonoider kan vara fördelaktiga för att minska risken för stroke.

9) Svart te minskar risken för stroke.

Det finns många hälsofördelar med svart te, men låt oss fokusera på det mest välkända: innehållet av antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att minska risken för stroke genom att förhindra oxidation i dina blodkärl. Och eftersom svart te innehåller en betydande mängd fluor kan du också njuta av dess tandskyddande egenskaper!

10) Att dricka svart te är en bra idé!

Om du redan dricker svart te vet du fördelarna. Men om du aldrig har provat det förut, här är några anledningar till varför det är bra att börja dricka lösbladigt svart te idag:

• Svart te är gott och lätt att tillaga. Allt du behöver är varmt vatten!

• Det är bra för ditt hjärta och din hjärna. Svarta teer innehåller polyfenoler (naturliga föreningar som finns i växter), som är kända för att sänka kolesterolnivåerna och hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Svarta teer innehåller också flavonoider som kan skydda mot cancer; de har antiinflammatoriska egenskaper som kan minska symtom som är förknippade med astma, artrit och diabetes; de kan stödja kognitiv funktion genom att hjälpa hjärnan att hålla sig alert efter sömnbrist; de kan öka blodflödet i hela kroppen; och många människor upplever mindre ångest när de dricker dem regelbundet – vilket gör dem till ett smart val för alla som vill hålla sig friska överlag.*Svart te hjälper dig att gå ner i vikt*

Om du försöker gå ner i vikt men känner dig sugen på sockerrik mat eller känner dig trött efter träning – det kan hjälpa att dricka svart te med lösblad! En studie visade att deltagare som konsumerade 2 koppar (cirka 235 ml) per dag gick ner i genomsnitt 10 kg under 6 veckor jämfört med de som drack koffeinfritt grönt te istället.*Svarta teer kan hjälpa dig att sova bättre *Människor som ofta lider av sömnlöshet rapportera att att dricka svarta lösbladsteer hjälper dem att somna snabbare på natten eftersom koffeininnehållet har tagits bort under bearbetningen så att det inte blir några ryck när man dricker en kopp precis innan läggdags."

Slutsats

Att dricka svart te kan vara ett bra sätt att förbättra din hälsa. Den är full av antioxidanter och den innehåller fluor, som hjälper till att skydda dina tänder från förfall. Svarta teer innehåller också polyfenoler som är kända för att bekämpa cancer och hjärtsjukdomar. De hjälper också till att minska stressnivåerna genom att ge dig en energikick som gör att du känner dig piggare hela dagen!