10 sätt att dricka te kan förbättra din mentala hälsa och hjärnfunktion

Te är en av de mest populära dryckerna i världen, och med goda skäl: det är läckert! Men det finns många anledningar att dricka te utöver att bara njuta av en varm dryck. I den här artikeln kommer vi att utforska tio sätt som att dricka lösviktste kan förbättra din mentala hälsa och hjärnfunktion.

Te kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad

Stress är en stor bidragande faktor till dålig mental hälsa och kan leda till ångest, depression, överätande och sömnlöshet. Stress kan till och med orsaka huvudvärk!

Som tur är finns det naturliga sätt att bekämpa stress. Ett av dessa sätt är att dricka te.

Te innehåller polyfenoler som har visat sig sänka kortisolnivåerna i blodet (kortisol är ett stresshormon).

Detta hjälper till att minska känslor av stress genom att hindra kroppen från att reagera så starkt vid konfrontation med stressande situationer eller tankar.

Dessutom innehåller te antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen orsakade av stressfaktorer som föroreningar eller rökning (vilket vi alla vet är dåligt för dig).

Slutligen, eftersom te kommer från växter, innehåller de fytoämnen som katekiner som hjälper till att förebygga oxidativ skada orsakad av åldrande celler - vilket hjälper dem att förbli friska längre så att de inte börjar dö av i förtid på grund av kronisk stress.

Te kan hjälpa till att bevara din hjärnfunktion när du blir äldre

• L-teanin är en typ av aminosyra som har visat sig förbättra ditt humör och minska stress. Den finns också i grönt te, vilket kan förklara varför att dricka en kopp kan få dig att känna dig mindre spänd efter dagen.

• L-teanin hjälper till att kontrollera dina hjärnvågor så att de är mindre benägna att bli upprörda eller oregelbundna när du blir äldre. Detta kan hjälpa till att motverka en del kognitiv nedgång som är förknippad med åldrande, inklusive minnesförlust och glömska.

• S-adenosylmetionin (SAMe) är en kemikalie som finns i många livsmedel, inklusive kött och skaldjur. Den finns också som ett kosttillskott, vilket kan hjälpa till att minska depressionssymptom och förbättra ditt humör.

Te kan hjälpa till att minska risken för stroke

En av de främsta orsakerna till stroke är när en blodpropp bildas i hjärnan. Te kan hjälpa till att förhindra detta genom att sänka risken för hjärtsjukdom, vilket i sin tur minskar risken för stroke.

När det gäller hjärt-kärlhälsa och att förebygga stroke är te en kraftpaket. Det innehåller många antioxidanter och andra ämnen som hjälper till att skydda mot skador på blodkärlen som transporterar syre i hela kroppen och hjärnan. Detta inkluderar att minska plackbildning i artärer, förebygga skador från högt blodtryck eller höga kolesterolnivåer, minska oxidationen (som skadar celler) och stärka vårt immunsystem mot inflammation - allt detta är nödvändigt för att hålla våra hjärnor friska när vi blir äldre.

Te kan hjälpa dig att känna dig mindre ångest

Att dricka te för att bekämpa ångest är ett bra sätt att varva ned efter en stressig dag. Te är rikt på antioxidanter, vilket hjälper dig att koppla av och varva ned genom att minska stresshormoner som kortisol. Studier har visat att när människor dricker te sjunker deras nivåer av stresshormonet kortisol betydligt.

När du känner dig ångestfylld eller stressad är det ofta svårt att komma in i en god sömnrutin - men att dricka te innan sängdags kan hjälpa till med detta! Teanin (en aminosyra som finns i grönt te) har visat sig förbättra sömnkvaliteten genom att sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket samtidigt som det ökar alfavågor (en typ av hjärnvåg associerad med avslappnade tillstånd).

Te kan hjälpa dig att koppla av och sova bättre

Du kanske inte inser det, men att dricka te är ett bra sätt att hjälpa dig att koppla av och varva ned. Det är sant! Te har en lugnande effekt på kroppen som kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, vilket i sin tur hjälper dig att sova bättre på natten.

Oroa dig inte om du inte är en stor fan av örtteer eller grönt te - det finns många andra typer av te som ger stresslindrande fördelar också.

Te kan förbättra ditt minne

En kopp te kan hjälpa till att hålla ditt minne skarpt. L-teanin, en aminosyra som finns i tefrön och andra växter, har visat sig förbättra minnet och uppmärksamhetsspannet när det tas i kombination med koffein.

De antioxidanter som naturligt finns i grönt te kan också minska risken för att utveckla Alzheimer's sjukdom genom att hjälpa till att förhindra hjärncellsförstörelse orsakad av fria radikaler. Fria radikaler är molekyler som har visat sig bidra till kronisk inflammation och celldöd i hela kroppen, inklusive hjärnceller.

Te kan hjälpa dig att fokusera och förbättra din mentala prestation

Du kanske inte inser det, men te innehåller koffein. Om du vill förbättra din koncentration och mentala prestation kan att dricka en kopp te hjälpa till med det.

Te är bra för din hjärna eftersom det innehåller koffein och andra hälsosamma ämnen som är bevisade för att förbättra kognitiv prestation. Den exakta mängden koffein i olika sorters te varierar kraftigt - från 30 milligram per kopp (vanligtvis vita teer) till upp till 150 milligram per kopp (svarta teer). Grönt te har något mindre än svart te, ungefär 50 milligram per portion. Men de flesta forskare är överens om att dricka två eller tre koppar koffeinhaltiga drycker varje dag inte kommer att orsaka skada om de konsumeras ansvarsfullt (det vill säga inte mer än 300 mg dagligen).

Te kan sänka risken för depression

Studier har visat att grönt te kan hjälpa vid depression, särskilt hos kvinnor. Och svart te har också studerats för sin effekt på ångest och depression hos människor som redan lider av det.

Dessa studier tittade dock bara på effekterna av att dricka stora mängder te under en längre tid (flera år). Forskningen undersökte inte hur mycket te du behöver dricka varje dag om du känner dig deprimerad eller ångest nu.

Te kan hjälpa dig att förbränna fler kalorier

m du vill gå ner i vikt kan te hjälpa till. Te är mycket koffeinhaltigt, vilket betyder att det har potential att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att förbränna fler kalorier. Det är goda nyheter för alla som försöker gå ner i vikt - men ännu bättre nyheter för dem som vill behålla sin vikt utan att känna att de går på diet.

Eftersom att dricka te kan öka antalet kalorier som förbränns under dagen (så mycket som 70), kan att dricka te regelbundet också hjälpa till att förhindra viktökning genom att förhindra hungerkänslor eller suget efter ohälsosam mat som chips och kakor.

Te är ett mineralfält av antioxidanter som skyddar din hjärna mot skador och inflammation.

Te är en rik källa till flavonoider, kraftfulla antioxidanter som hjälper till att förebygga celldamage och oxidativ stress. Oxidativ stress hänvisar till den skada som orsakas av fria radikaler - instabila molekyler som kan skada celler i din kropp. Det antas att oxidativ stress bidrar till neurodegeneration, men det är oklart hur te kan påverka denna process.

Forskare har nyligen genomfört en översikt över befintlig forskning om tekonsumtion och kognitiv funktion. De fann att konsumtion av te kan hjälpa till att skydda mot åldersrelaterad kognitiv försämring, men mer bevis behövs för att bekräfta detta.

Att dricka lösviktste är mycket roligare och hälsosammare än andra alternativ.

Det har visat sig att dricka te är ett bra sätt att lindra stress och ångest. Te är också ett bra sätt att starta och avsluta din dag, samt ge en social utlopp för dig och andra runt dig.

Oavsett om du dricker lösviktste eller tepåsar från matbutiken är det viktigt att komma ihåg att det finns många fördelar med att regelbundet njuta av denna dryck.

Slutsats

När det gäller mental hälsa finns det ingen universell lösning som passar alla. Men te kan vara en kraftfull allierad i din kamp för bättre hjärnfunktion och ett lyckligare liv. Te är inte bara läckert och tillfredsställande; dess hälsofördelar kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad, mer fokuserad, mindre ängslig och till och med sova bättre på natten. Och som en extra bonus: Det är också bra för din kropp! Så gå vidare - ta med dig själv på en dejt med lite te ikväll.

Börja se på te på ett annorlunda sätt idag: 👉 Besök vår online-tekiosk: holytea.nl ELLER Upptäck våra tesamlingar: 👉 Alla tesorter