10 façons dont boire du thé peut améliorer votre santé mentale et votre fonction cérébrale

Le thé est l'une des boissons les plus populaires au monde, et pour cause : il est délicieux ! Mais il existe de nombreuses raisons de boire du thé au-delà de la simple dégustation d'une boisson chaude. Dans cet article, nous allons explorer dix façons dont la consommation de thé en vrac peut améliorer votre santé mentale et votre fonction cérébrale.

Le thé peut vous aider à vous sentir moins stressé

Le stress est un facteur majeur de mauvaise santé mentale et peut entraîner de l'anxiété, de la dépression, des excès alimentaires et de l'insomnie. Le stress peut même causer des maux de tête !

Heureusement, il existe des moyens naturels de lutter contre le stress. L'une de ces façons consiste à boire du thé.

Le thé contient des polyphénols dont il a été démontré qu'ils abaissent les niveaux de cortisol dans le sang (le cortisol est une hormone du stress).

Cela aide à réduire les sentiments de stress en empêchant votre corps de réagir aussi fortement lorsqu'il est confronté à des situations ou des pensées stressantes.

De plus, le thé contient des antioxydants, qui aident à combattre les radicaux libres dans le corps causés par des facteurs de stress comme la pollution ou la cigarette (qui, nous le savons tous, sont mauvais pour la santé).

Enfin, parce que le thé provient de plantes, il contient des composés phytochimiques tels que les catéchines qui aident à prévenir les dommages oxydatifs causés par le vieillissement des cellules, les aidant à rester en bonne santé plus longtemps, afin qu'elles ne commencent pas à mourir prématurément à cause du stress chronique.

Le thé peut aider à préserver votre fonction cérébrale à mesure que vous vieillissez

• La L-théanine est un type d'acide aminé qui améliore l'humeur et réduit le stress. On le trouve également dans le thé vert, ce qui peut expliquer pourquoi le fait de boire une tasse peut vous aider à vous sentir moins tendu après la journée.

• La L-théanine aide à contrôler vos ondes cérébrales afin qu'elles soient moins susceptibles de devenir agitées ou erratiques avec l'âge. Cela peut aider à éviter certains déclins cognitifs associés au vieillissement, notamment la perte de mémoire et l'oubli.

La S-adénosylméthionine (SAMe) est une substance chimique présente dans de nombreux aliments, dont la viande et les fruits de mer. Il est également disponible sous forme de supplément, ce qui peut aider à réduire les symptômes de la dépression et à améliorer votre humeur.

Le thé peut aider à réduire votre risque d'AVC

L'une des principales causes d'AVC est la formation d'un caillot sanguin dans le cerveau. Le thé peut aider à éviter que cela ne se produise en réduisant votre risque de maladie cardiaque, qui à son tour diminue votre risque d'accident vasculaire cérébral.

En matière de santé cardiovasculaire et de prévention des accidents vasculaires cérébraux, le thé est une centrale électrique. Il contient de nombreux antioxydants et autres substances qui aident à protéger contre les dommages aux vaisseaux sanguins qui transportent l'oxygène dans tout notre corps et notre cerveau. Cela comprend la réduction de l'accumulation de plaque dans les artères, la prévention des dommages causés par l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie, la diminution de l'oxydation (qui endommage les cellules) et le renforcement de notre système immunitaire contre l'inflammation, qui sont tous essentiels pour garder notre cerveau en bonne santé à mesure que nous vieillissons.

Le thé peut vous aider à être moins anxieux

Boire du thé pour lutter contre l'anxiété est un excellent moyen de se détendre après une journée stressante. Le thé est riche en antioxydants, qui vous aident à vous détendre en réduisant les hormones du stress comme le cortisol. Des études ont montré que lorsque les gens boivent du thé, leurs niveaux de cortisol, l'hormone du stress, chutent de manière significative.

Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, il est souvent difficile d'avoir un bon rythme de sommeil, mais boire du thé avant de vous coucher peut vous aider ! Il a été démontré que la théanine (un acide aminé présent dans le thé vert) améliore la qualité du sommeil en abaissant la fréquence cardiaque et la tension artérielle tout en augmentant les ondes alpha (un type d'ondes cérébrales associées aux états de relaxation).

Le thé peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais boire du thé est un excellent moyen de vous détendre et de vous détendre. C'est vrai! Le thé a un effet calmant sur le corps qui peut vous aider à vous sentir plus détendu, ce qui vous aidera à mieux dormir la nuit.

Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas un grand fan de tisanes ou de thés verts : il existe de nombreux autres types de thé qui offrent également des avantages anti-stress.

Le thé peut améliorer votre mémoire

Une tasse de thé peut aider à garder votre mémoire affûtée Il a été démontré que la L-théanine, un acide aminé présent dans les feuilles de thé et d'autres plantes, améliore la mémoire et la durée d'attention lorsqu'elle est prise en combinaison avec de la caféine.

Les antioxydants que l'on trouve naturellement dans le thé vert peuvent également réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer en aidant à prévenir les dommages aux cellules cérébrales causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules dont il a été démontré qu'elles contribuent à l'inflammation chronique et aux dommages cellulaires dans tout votre corps, y compris vos cellules cérébrales.

le thé peut vous aider à vous concentrer et à améliorer vos performances mentales

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais le thé contient de la caféine. Si vous cherchez à améliorer votre concentration et vos performances mentales, boire une tasse de thé peut vous aider.

Le thé est bon pour votre cerveau car il contient de la caféine et d'autres composés sains dont il a été prouvé qu'ils améliorent les performances cognitives. La quantité exacte de caféine dans une variété de thés varie considérablement, allant de 30 milligrammes par tasse (thés blancs courants) à 150 milligrammes par tasse (thés noirs). Le thé vert contient un peu moins que le thé noir à environ 50 milligrammes par portion. Cependant, la plupart des recherches s'accordent à dire que la consommation quotidienne de deux ou trois tasses de boissons contenant de la caféine ne causera pas de dommages si elle est consommée de manière responsable (c'est-à-dire : pas plus de 300 mg par jour).

Le thé peut réduire votre risque de dépression

Des études ont montré que le thé vert peut aider à lutter contre la dépression, en particulier chez les femmes. Et le thé noir a également été étudié pour son effet sur l'anxiété et la dépression chez les personnes qui en souffrent déjà.

Cependant, ces études n'ont examiné que les effets de la consommation de grandes quantités de thé sur une longue période (plusieurs années). La recherche n'a pas examiné la quantité de thé que vous devez boire chaque jour si vous vous sentez actuellement déprimé ou anxieux.

Le thé peut vous aider à brûler plus de calories

Si vous cherchez à perdre du poids, le thé peut vous aider. Le thé est fortement caféiné, ce qui signifie qu'il a le potentiel d'accélérer votre métabolisme et de vous aider à brûler plus de calories. C'est une bonne nouvelle pour tous ceux qui essaient de perdre du poids, mais c'est encore mieux pour ceux qui veulent maintenir leur poids sans avoir l'impression de suivre un régime.

Parce que boire du thé peut augmenter le nombre de calories brûlées pendant la journée (jusqu'à 70), boire du thé régulièrement peut également aider à prévenir la prise de poids en prévenant la sensation de faim ou les envies d'aliments malsains tels que les chips et les biscuits.

Le thé est un champ de mines d'antioxydants qui protègent votre cerveau des dommages et de l'inflammation

Le thé est une riche source de flavonoïdes, de puissants antioxydants qui aident à prévenir les dommages cellulaires et le stress oxydatif. Le stress oxydatif fait référence aux dommages causés par les radicaux libres, des molécules instables qui peuvent endommager les cellules de votre corps. On pense que le stress oxydatif contribue à la neurodégénérescence, mais on ignore comment le thé pourrait affecter ce processus.

Des chercheurs ont récemment effectué un examen des recherches existantes sur la consommation de thé et les fonctions cognitives. Ils ont découvert que la consommation de thé peut aider à protéger contre le déclin cognitif lié à l'âge, mais il faut plus de preuves pour le confirmer.

Boire du thé en vrac est bien plus amusant et plus sain que d'autres options.

Il a été démontré que boire du thé est un excellent moyen de soulager le stress et l'anxiété. Le thé est également un excellent moyen de commencer et de terminer votre journée, ainsi qu'un exutoire social pour vous et les autres autour de vous.

Que vous buviez du thé en feuilles ou du thé en sachet acheté à l'épicerie, il est important de se rappeler que la consommation régulière de cette boisson présente de nombreux avantages.

Conclusion

En matière de santé mentale, il n'y a pas de solution unique. Mais le thé peut être un allié puissant dans votre combat pour un meilleur fonctionnement cérébral et une vie plus heureuse.Le thé n'est pas seulement délicieux et satisfaisant ; ses bienfaits pour la santé peuvent vous aider à vous sentir moins stressé, plus concentré, moins anxieux et même à mieux dormir la nuit Et en prime : c'est aussi bon pour votre corps ! Alors allez-y, rendez-vous ce soir avec un thé ce soir.

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